Как мозг придумывает: физиология и психология креативного процесса

Творчество — это поиск нового решения, которого никто до вас не находил. Вначале это всегда — пугающая неизвестность, сделать «то, не знаю что». Поэтому возникает психологическое напряжение.

Психологическое напряжение — это разница между желаемым результатом и текущим положением дел.

Также творческий подход подразумевает интуитивное, хаотичное движение к желаемому результату. Помочь здесь может внутренний компас — чувство прекрасного. А умение входить с ним в контакт — один из основных навыков в творческом процессе.

Чтобы услышать и удовлетворить чувство прекрасного, нужно снять напряжение, а для этого нужно сфокусироваться на нем.

Для комфортного творческого процесса нужно всего ничего:

1. Знание напряжений и умение их мониторить,

2. Доверие своему чувству прекрасного и его развитие,

3. Способность фокусироваться на напряжении.

Где происходят скачки напряжения

Творчество состоит из двух взаимосвязанных процессов: слушания и формулирования.

Слушание

На этой стадии, мы пытаемся понять, куда нам двигаться. То есть определиться с вопросом и возможным ответом на него — идеей, направлением. А их может быть огромное количество. И напряжение.

Важно понять, что слушание нельзя проконтролировать. Вы не можете точно знать, придет идея или нет.

Формулирование

Это попытка воспроизвести услышанное или первое столкновение идеи с реальностью. Формулировать страшно всегда: от просто расписать идею до реализовать в полном масштабе (съемка ролика, например). Здесь происходит самое сильное напряжение.

Чтобы снизить напряжение

• Формулируйте сразу. Так вы быстрее проверите идею на жизнеспособность, не успеете прикипеть к ней, и расставаться в случае чего будет проще.
• Знайте границы своих возможностей. Вы не можете сделать больше, чем вы есть. Избегайте недооценки и переоценки себя.
• Перфекционизм — ловушка. Откажитесь от него. С ним вы все время на грани напряжения, потому что бесконечно придумываете себе новые задачи, которые не приводят в итоге к цели.
• Оставляйте место на разогрев. Нельзя сразу и услышать классную идею, и правильно сформулировать ее. Давайте себе время на каждом этапе.
• Планируйте работу сессиями, а не часами. Это поможет отслеживать моменты пикового напряжения. А когда оно выходит за предел, думать не имеет смысла.
• Отдых. Без него не будет ресурса — способности думать, реализовывать, справляться с напряжением.

Развивайте чувства прекрасного (вкуса)

Оно поможет поднять уровень творчества.

Главное — понимать, что нравится именно вам, верить в это и уметь отстаивать.

Не надо слушать тех, кто говорит, что у вас плохое чувство вкуса.

При этом иногда полезно прислушаться к чужой конструктивной критике.

Но, это лишь опция. Главным всегда должно быть личное видение.

Тренируйте фокусировку

• Медитация. Отлично помогают научиться держать фокусировку длительное время и одновременно отслеживать свои напряжения.

• Психологическая гигиена. Научиться понимать свое психологическое состояние поможет дневник чувств. Например, ставите будильник, и когда он звонит, спрашиваете себя: «Что я сейчас чувствую?». Сюда же относится психотерапия. Вы учитесь наблюдать за чувствами и напряжениями, понимать их и работать с ними.

Все это поможет меньше напрягаться, больше расслабляться и придумывать хорошие чистые идеи.

Как теперь всю эту полезную теорию о творческом процессе применить на практике?

Креативные техники и приемы

Приходите на практический курс от Арины Авдеевой «Креативные техники и приемы». Будем раскачивать шторминги, помогать мозгу думать быстрее,качественнее и находить решения на все случаи брифа.

Что даст вам курс:

— Поймете, как устроено креативное мышление на практике;

— Разберёте процесс придумывания по косточкам;

— Освоите 15 проверенных креативных техник и приемов;

— Научитесь применять их в зависимости от типа задач;

— Придумаете ворох идей;

— Получите обратную связь от Арины Авдеевой, сооснователя mads и friends moscow.

Запись — по ссылке.