Как выработать иммунитет к стрессу?

Перевод статьи Джеффри Джеймса, автора книг по бизнесу, эксперта и консультанта в области стратегического маркетинга.

Новое исследование показывает, что физические упражнения действительно помогают справиться с болезнями, связанными со стрессом на работе.

Многие люди интуитивно понимают, что физические упражнения могут улучшить настроение, но только недавно ученые выяснили как это работает. Их выводы имеют огромное значение для всех, кто испытывает стресс на работе.

Согласно недавней статье в New York Times, физические упражнения помогают мускулам выработать специальные вещества, которые блокируют реакцию организма на стрессовую ситуацию.

Эффективная и выгодная реклама с сервисом от МегаФона

Широкий выбор рекламных каналов, более 100 параметров по интересам, подробная аналитика и другие возможности уже ждут в Личном кабинете. А еще кешбэк 100% за запуск рекламы в первый месяц и еще 10% — каждый месяц.

Узнать больше >>

Реклама. ПАО «МегаФон». ИНН 7812014560. ОГРН 1027809169585. ERID LjN8K1P7y.

Другими словами, постоянный стресс негативно влияет на вас, но занятие спортом снимают это давление.

Многие великие предприниматели знамениты своей способностью бороться со стрессом на работе. Но так же, существует много людей, которые тоже хотят быть успешными, но не могут справиться с давлением.

Если регулярно заниматься спортом, вы будете в состоянии побороть все негативные последствия, которые вызывает стресс. Иными словами, ведите активный образ жизни и это поможет вам лучше работать. Это одна из причин причин, почему в крутых офисах обычно присутствует тренажерный зал.

Для того чтобы бороться со стрессом вам не обязательно иметь годовой абонемент в местный спорт зал, достаточно всего лишь немного изменить свои привычки:

1. Старайтесь ходить пешком, пока проверяете сообщения на телефоне

Главное, не забывайте время от времени смотреть себе под ноги или риск столкновения с кем-то вам обеспечен.

 2. Всегда пользуйтесь ступеньками

Это поможет не только справиться со стрессом, но и убережет вас от занудной мелодии (в лифте) или неловкого молчания.

3. Старайтесь выполнять работу стоя

Обычное стояние сжигает на удивление много калорий и активно борется со стрессом. Кстати, это намного полезнее для спины, чем работать сидя.

4. Никаких стульев в  переговорных комнатах

Это не только снизит уровень стресса среди присутствующих, но и позволит быстрее переходить к сути вопроса.

Неважно какой способ вы выберете, вам вполне под силу справиться с собственным стрессом, а это очень обнадеживает. Пока другие продолжают жаловаться, начните действовать. Вы не пожалеете об этом!