Ланч-тайм 243: краткий перевод свежих статей о digital

Содержание

• Сила позитивных воспоминаний
• Золотое сечение в дизайне

#810. Сила позитивных воспоминаний

The Power of Positive Memories

В 2017 году провели исследование: испытуемым предлагалось продержать руку в ледяной воде какое-то время. А следом — нужно было вспомнить либо счастливые воспоминания, либо «нейтральные», которые участники эксперимента подготовили заранее. Так вот: у тех, кто вспоминал счастливые, уровень кортизола (гормона стресса, выделившегося во время экзекуции) снижался, а у тех, кто думал о нейтральном — почти не менялся.

Эффективная и выгодная реклама с сервисом от МегаФона

Широкий выбор рекламных каналов, более 100 параметров по интересам, подробная аналитика и другие возможности уже ждут в Личном кабинете. А еще кешбэк 100% за запуск рекламы в первый месяц и еще 10% — каждый месяц.

Узнать больше >>

Реклама. ПАО «МегаФон». ИНН 7812014560. ОГРН 1027809169585. ERID LjN8K1P7y.

Исследователи повторили эксперимент и в этот раз сканировали мозг в процессе воспоминаний. Это показало, что несколько областей префронтальной коры головного мозга (связаны с регулированием эмоций и «когнитивным контролем») становились более активными при позитивных воспоминаниях. Заключение исследования: острый стресс снижает способность использовать «когнитивную регуляцию эмоций» и часто вызывает периоды тревоги или депрессии. Но позитивные воспоминания способны это изменить.

Другое исследование 2019 года пришло к выводу, что депрессия тесно связана с ограниченной способностью вспоминать позитивное. Ведь есть люди, у которых не возникают депрессивные симптомы после стрессовых жизненных событий. Оказывается, те, кто вспоминает более конкретные позитивные события из своего прошлого, имеют лучшее психическое здоровье даже после серьёзных стрессов. Те же, кто циклится на негативе, — в зоне риска.

«Специфическая» память — в отличие от общей — это память, которую можно зафиксировать во времени и месте и которая напоминает событие, длящееся менее суток. Например, воспоминание о весёлой трапезе с друзьями — это специфическая память. Депрессивные люди склонны к категориальным воспоминаниям — общим, не зафиксированным во времени или месте и не имеющим определяющих характеристик.

Спустя 30 лет исследований специалисты пришли к выводу, что люди с депрессией чаще вспоминают негатив, чем позитив. Более того, есть мнение, что они склонны драматизировать и думать, что нечто просто неприятное было катастрофически плохим. Чем чаще вы думаете в таком ключе, тем сильнее закрепляете этот паттерн — а позитивные умственные «пути» становятся слабее.

Так появилась теория, что тренировка позитивной памяти помогает защитить людей с высоким риском развития депрессии. Исследования доказали, что обучение людей вспоминать позитивное привело к значительному снижению показателей депрессии. Людям с депрессией часто также прописывают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), где часто преподают техники для противодействия негативным мыслям, связанным с самим собой. Положительные воспоминания могут быть одной из таких техник.

Другой рецепт — благодарность. Опять же, исследованиями доказали, что если ежедневно или еженедельно уделять время мыслям о том, чему ты благодарен, можно улучшить психическое здоровье и самочувствие.

Воспоминания о счастливом опыте — особенно те, которые связаны с социальным взаимодействием — тоже приносят пользу людям, потому что они усиливают самовосприятие к лучшему. Исследователи выяснили, что люди получают больше счастья от покупок на основе опыта — путешествий, еды, концертов, — чем от одежды, электроники или материальных ценностей. Этот опыт живёт в наших воспоминаниях и в историях, которые мы рассказываем себе и другим людям — так он лучше закрепляется в памяти. И конечно, он тоже вызывает благодарность.

Счастливый, психически здоровый мозг — это тот, который регулярно вспоминает моменты, которые вдохновляют на позитив и чувство благодарности. Особенно во времена стресса или грусти — стоит только вернуться к воспоминаниям о приятных переживаниях, как станет сразу легче.

Вывод: оказывается, рефлексия может быть полезной — только если рефлексировать о чем-то приятном и позитивном из прошлого.
Вы сэкономили 5 минут (и много денег на визитах к психотерапевту).

#811. Золотое сечение в дизайне

Understanding the Golden Ratio in Design

Пропорция Золотого сечения — 1: 1,618. Его гармоничность и красота была научно доказана. Лучший пример — картина «Мона Лиза», где использован этот принцип. Отличие Золотого сечения от других дизайнерских практик в том, что дизайном обычно руководят «муза» и креативность. Здесь же в основе математические подходы.

Последовательность Фибоначчи

В основе последовательности — сумма двух впереди стоящих чисел: 1,1,2,3,5,8,13, 21. Греки использовали её в основе своего визуального шаблона. Если представить числа в виде квадратов и расположить их рядом, получится спираль — она известна как Золотая спираль. Золотые пропорции встречаются в природе: катаклизмы, цветы и даже ракушки — всё намекает на золотое сечение.

Золотое сечение в графическом дизайне

Золотое сечение добавляет структуру дизайну. Простой способ его применения к любому элементу — умножить размер одного элемента на 1,618, чтобы выяснить размер другого элемента, или наложить поверх них золотую спираль для корректирования их местоположения.

Типографика

На первый взгляд связи между типографикой и математикой не видно. Но на самом деле это смесь буквенных форм и математических пропорций.

В типографике есть три решающих фактора: размер шрифта, ширина и высота строки. Все три параметра должны быть пропорциональны друг другу, чтобы текст выглядел читабельным и аккуратным. 70−80 символов на строку — норма, если их больше, читать становится сложнее.

Золотое сечение также может помочь с этими параметрами. Например, есть текст в три строки: А, В, С. Предположим, что C — наименее важная часть информации, поэтому для неё достаточно будет размера 10px. Чтобы понять, каким должен быть размер шрифта второй строки (В), достаточно С умножить на 1,618. И так далее.

Структура изображения

Фотографы пользуются несколькими приёмами для построения композиции. Один из них — правило третей. Оно делит композицию на 9 равных частей, разделяя кадр двумя вертикальными и горизонтальными линиями. Точки, где эти линии пересекаются, называются точками пересечения. Идея в том, что субъект должен находиться на точках пересечения так, чтобы занимать треть кадра.

Другой ориентир — Золотое сечение. Оно лучше всего работает, когда вы пытаетесь создать идеальное чувство гармонии в ваших изображениях. Использовать его сложнее, чем правило третей. Простой лайфхак — наложить Золотую спираль поверх изображения. Это покажет, где какие элементы находятся, и поможет определить координационные центры. Иногда достаточно просто сместить изображение, чтобы придать фотографии больше динамики.

Создание логотипа

Логотип — первое, на что падает взгляд, поэтому ему всегда уделяется большое значение. И Золотое сечение пригодится и здесь. Многие известные бренды вроде Twitter, Apple или Pepsi использовали золотые пропорции для разработки своих лого.

Архитектура

Любое здание, которое выглядит сбалансированным, естественно привлекает к себе внимание. В древнегреческой архитектуре Золотое сечение использовали для создания храмов и памятников. Все они имеют размерные отношения между шириной и высотой — благодаря этому появляется ощущение идеальной пропорции.

Леонардо да Винчи тоже использовал Золотое сечение для создания некоторых своих работ. Даже в самой известной картине «Тайная вечеря» персонажи располагаются в нижних двух третях Золотого сечения, а изображение Иисуса занимает самую главную часть холста.

Тадж-Махал, как известно, является одним из семи чудес света. И в его архитектуре тоже использовали Золотое сечение. Прямоугольники помогли создать основную схему для внешних частей здания, которые пропорциональны друг другу.

Прототипы и макеты

Макет — это системное расположение элементов на странице. Хорошая их компоновка помогает эффективно передать информацию.

Вариантов построения макета много, один из них — брать за основу букву Z. Обычно именно так скользит взгляд читателя по странице. Другой принцип — Золотое сечение. Золотая спираль лучше всего работает, если элементов много, они разные и отличаются друг от друга, но должны размещаться рядом. Взгляд естественным образом притягивается к центру спирали — это подсказывает, что самый важный элемент должен быть в её центре.

Человеческое лицо

С фронтальной стороны голова человека образует золотой прямоугольник, а глаза становятся центральной точкой. Нос и рот расположены на гармоничных расстояниях от подбородка и глаз.

Лицо сбоку иллюстрирует Божественную пропорцию. Первое Золотое сечение определяет положение уха. Затем последовательные Золотые сечения определяют различные части лица: шею, заднюю часть глаза и переднюю часть глаза, нос и рот.

Человеческое лицо имеет несколько примеров божественной пропорции:

• центр зрачка пропорционален нижней части зубов и нижней части подбородка,
• внешний и внутренний край глаза пропорционален центру носа,
• и так далее.

Вывод: если вам кажется, что с дизайном что-то не то, проверьте его Золотым сечением — да Винчи плохого не посоветует :–)
Вы сэкономили 4 минуты.

Пока вы читали этот ланч, Pantone уже успел объявить цветом 2020-го классический синий. На этом у нас всё :–)

Читать по теме: Ланч-тайм: краткий перевод свежих статей о Digital (все выпуски)