Digital Detox: осознанный отказ от виртуальной реальности

Материал подготовлен на основе статей NY Times и New Rebublic

Отключись, чтобы включиться: конференция Wisdom 2.0

В поисках пути осознанного потребления информации западные ИТ-разработчики и маркетологи увлеклись медитациями. О том, какое влияние «цифровой детокс» имеет на западную ИТ-публику, писала NYTimes в ноябре прошлого года в статье Mindfulness: Getting Its Share of Attention (полный перевод статьи можно прочесть тут).

Пять лет назад, в 2009 году, Сорен Гордхамер (Soren Gordhamer) основал конференцию Wisdom 2.0, чтобы выяснить, как можно мирно сосуществовать с технологиями, не давая им возможности поглотить нас целиком.

Успейте купить корпоративный пакет COSSA-2025 со скидкой!

Cossa анонсирует главный рекламный формат на весь 2025 год: сразу 8 различных опций.

Пакет идеально подходит для онлайн-сервисов, стартапов, интернет-компаний и digital-агентств.

Успейте приобрести пакет до повышения цены!

В то время Гордхамер много читал Экхарта Толле и продолжал возвращаться к одной и той же идее: вместо того, чтобы спрашивать: «Что я хочу от жизни?», он задавался вопросом: «Что жизнь хочет от меня?». Убедившись в том, что ответ найден, Гордхамер снял последние 10 000 долларов со своего счёта в банке и приступил к созданию Wisdom 2.0.

В 2009 году в конференции участвовало 325 человека и на ней выступали «ораторы из технических и „мудрых“ сообществ». К 2012 году, список ожидаемых участников увеличился до 500 человек, хедлайнерами выступали основатели Twitter, Facebook, eBay и PayPal. Сегодня менеджеры таких компаний, как Google, Microsoft, Cisco, Ford, встречаются на конференции, чтобы поговорить с экспертами о йоге, медитациях и практиках осознанности. Ожидается, что конференцию, намеченную на февраль в Сан-Франциско, посетит около 2000 участников (на Facebook-странице Wisdom 2.0 в посте за 29 июня говорится, что уже продано 600 билетов, а еще 8 месяцев впереди).

Что же обсуждают на этой конференции?

Приложение Get Some Headspace («Освободи место в своей голове»). Докладчик конференции французский блогер и предприниматель Лоик Ле Mёр (Loïc Le Meur) рекомендует медитативное приложение под названием «Get Some Headspace» («Освободи место в своей голове»). Программа позиционирует себя как первый в мире абонемент в спортзал для ума.

«Это способ практиковать медитацию, не ощущая себя при этом странно», — поясняет Ле Мёр. Ирония в том, что когда он говорил этот, на его глаза был надвинут Google Glass. — «Вам не нужно сидеть в позе лотоса. Вы просто жмёте на старт и расслабляетесь».

Курс Search Inside Yourself («Ищи внутри себя»). Семинедельный курс родился в недрах Google. Программа учит осознанности, как быть счастливым на работе и тренирует внимание.

«Всякий раз, когда мы выкладываем этот курс в сеть, он раскупается за 30 секунд», — утверждает создатель курса инженер Google Чад-Мэн Тан (Chade-Meng Tan).

Google видит в этом очередную полезную штуковину, позволяющую им оставаться лидерами (более тысячи сотрудников Google прошли этот курс).

Сотни исследований, прошедших экспертную оценку, подтверждают эффективность тренировок внимания, и Тан хорошо с ними знаком. «Медитация укрепляет кору головного мозга, снижает артериальное давление, может исцелить псориаз и «это может помочь вам получить повышение по службе», — говорит Тан.

Такие компании, как Goldman Sachs и Farmers Insurance, тоже приглашали Тана и его команду, чтобы обучить своих специалистов таким техникам, как выдерживание паузы перед отправкой важного письма или молчаливое пожелание счастья своим неуживчивым коллегам.

Приложение GPS for the Soul («GPS для Души»). Мобильное приложение «GPS для Души» не только извещает вас, когда вы находитесь в состоянии покоя или стресса, но и помогает восстанавливать и сохранять душевное равновесие. Выпустила его Арианна Хаффингтон (Arianna Huffington), которая, увлекшись практиками осознанности, запустила страницу в The Huffington Post под названием «Третье измерение» (The Third Metric), где всё внимание уделяется вопросам сохранения баланса, развитию проницательности и умиротворению.

Приложение GPS for the Soul

Обложка книги Сорена Гордхамера «Мудрость 2.0. Древние секреты творчества и постоянной включенности»

Также на конференции…

• Корпус морской пехоты США тестирует программу упражнений «Фитнес для ума», направленную на то, чтобы помочь солдатам расслабиться и повысить уровень их «эмоционального интеллекта»;
• Nike, General Mills, Target и Aetna рекомендуют своим сотрудникам иногда сидеть и ничего не делать, и специально проводят занятия, чтобы обучить их этому искусству;
• Соучредитель Facebook, Дастин Московиц рассказал о создании Asana — его нынешнего стартапа в области командной работы, учитывая те уроки, которые он получил в результате практики йоги;
• Основатель и председатель eBay, Пьер Омидьяр объяснил успех сайта-аукциона человеческой добродетелью и способность доверять совершенно незнакомым людям;
• Падмашри Уорриор, главный технический и стратегический директор Cisco, нахваливает преимущества аналоговых выходных, посвящённых семье, живописи, фотографии и хокку.

Как практики осознанности меняют взгляды, людей и приложения

Не-делание. Cорен Гордхамер заявляет, что состояние «не-делания» сегодня совершенно непопулярно в обществе. Человеку ежеминутно просто необходимы внешние стимулы или развлечения, нужно постоянно искать, что может удивить и развлечь. Однако он не торопится пропагандировать радикальное отключение:

«Никто не собирается избавляться от техники, но нам необходимо восстановить потерянную связь с другими людьми, а также с природой, иначе все проиграют».

Сооснователь Twitter Эван Вильямс (Evan Williams), постоянный гость на событиях, организованных Wisdom 2.0, начал медитировать чуть больше года назад (к моменту написания статьи в NYT, — прим. ред.). По его словам, медитация — это способ мыслить ясно и вымести мусор из головы. Во время завершения подготовки Twitter к первому в истории выставлению акций на продажу, Вильямс сделал нечто, совершенно немыслимое для своей должности. Он погулял в течение 20 минут по Сан-Франциско без своего мобильного.

«Мне удалось по-настоящему оглядеться и подумать, — сказал он. — Я бы испытал множество поверхностных тревог, сделай я такое год назад, но сегодня я гораздо больше извлекаю из такой тишины».

Для успеха надо притормозить. Глава технологического стартапа под названием Inward Inc Уолтер Рот (Walter Roth), который, по его словам, был на каждом мероприятии Wisdom 2.0 с 2009 года, говорит, что осознанность сделала его более конкурентоспособным.

«Теперь я не только включаю в свой список дел меньшее количество пунктов, но так же выполняю их все, и делаю это хорошо. Я понял, что для того, чтобы стать более успешным и достичь большего, в первую очередь мне нужно немного притормозить».

Как практики осознанности изменили Facebook. Мысль о том, что люди лучше ладят между собой, когда полностью видят друг друга, произнесенная на конференции Wisdom 2.0, сподвигла технического директора Facebook Артуро Бежара (Arturo Bejar) внести существенные изменения процесс общения на Facebook. Речь идет об использовании смайликов (чтобы можно было ещё точнее выражать свои чувства), а также о возможности отметить отношение к фото, где отмечен пользователь.

Раньше если кого-то отметили на неудачном фото, то всё, что мог поделать данный пользователь, это пометить изображение как оскорбительное и надеяться, что опубликовавший фото человек уберёт его. Сегодня пользователю доступны такие отметки как: «Это непристойно», «Это неуместно», «Это меня огорчает», плюс возможность одновременно прикрепить вежливую просьбу удалить фото.

По словам Бежара, внедрение такого простого и одновременно очень чуткого языка увеличило в три раза вероятность того, что пользователи отправят запрос на удаление. Он добавил, что общая реакция была ощутимая. В США, если кто-то помечает фото на Facebook как «непристойное», то с вероятностью 83% автор поста либо ответит на это, либо удалит фото. «Тогда мы не осознавали, как трудно быть услышанным в мире электронного общения, но сегодня созданы механизмы, позволяющие выражать свои мысли точнее и быть более любезным», — говорит Бежар.

Бренд для медитации. Осознавая, что не всем под силу полуторачасовые медитации, основатели Lululemon (бренда одежды для йоги и медитации), запустили проект whil.com — сайт, предлагающий посетителям отключить мозг на 60 секунд, мысленно концентрируясь на точке.

«Для того чтобы почувствовать себя обновлённым, вам достаточно отвлечься от рабочего хаоса и техники всего лишь на минуту», — говорит Чип Уилсон, соучредитель проекта.

А основатель курса Search Inside Yourself Чад-Мэн Тан из Google утверждает, что можно обрести внутренний мир, делая хотя бы один осознанный вдох в день.

Почему Силиконовая долина «крышует» цифровой детокс?

В тот момент, когда, казалось бы, стало очевидно, что осознавать — это продуктивно и полезно, появляются те, кто не разделяет общего увлечения модной тенденцией и, более того, видит подвох в моде на осознанность.

Евгений Морозов, пишущий редактор New Rebublic, писатель и исследователь, изучающий воздействие технологий на политическую и общественную жизнь, призывает с осторожностью относиться к новому веянию в том виде, в котором ее предлагают «силиконовые капиталисты». Организму нужна операция, а не бактерицидный лейкопластырь.

В статье The Mindfulness Racket (полный перевод статьи можно прочесть здесь) Евгений Морозов отмечает, что цифровой детокс является реакционной стратегией, убеждающей пользователей в том, что они не способны влиять и изменять устройство цифровых сервисов.

В сущности, нам настоятельно рекомендуют отключиться — на час, день, неделю — так, что мы сможем возобновить наши обычные действия с утроенной силой после возвращения в «землю рассеянности». Стремление к осознанности играет похожую роль, что и в буддизме. В нашем безумно сложном мире, где все движется, меняется и не поддается пониманию, единственным разумным способом существования становиться отказ от любых попыток контролировать происходящее и выработки отношения к миру в стиле Дзен. Примите мир таким, какой он есть, и просто попытайтесь найти несколько приятных моментов спокойствия в нем.

Мода на цифровой детокс похожа на маневр Силиконовой долины, отвлекающий внимание от проблемы, которую она сама и создает. Создатели цифровых сервисов, вместо того чтобы изменять принципы, на которых они делают цифровые сервисы, перекладывают ответственность за цифровую зависимость на хрупкие плечи пользователей.

Слово «детокс» подразумевает, что наше стремление быть непрерывно онлайн является заболеванием, и вина за это полностью лежит на самих пользователях. [Но] как показывает Наталья Дов Шюлль в своей отличной книге «Зависимость от дизайна: Игровые автоматы в Лас-Вегасе», в то время как операторы казино хотят, чтобы мы думали, что наркомания является результатом наших моральные недостатков или нарушения биологического равновесия, в ней виноваты сами разработчики — они проектируют игровые автоматов так, что они начинают вызывать влечение и зависимость. Зависимость от социальных сетей, так же, как зависимость от игровых автоматов или фаст-фуда, появляется далеко не естественным образом.

<…>

Twitter, например, постоянно подталкивает нас проверять, сколько людей взаимодействовали с нашими твитами. Это назойливое искушение проследить судьбу каждого твита совсем не очевидно. Хотя интересы бизнеса тут понятны: чем в большее количество данных нам нужно погрузиться — бесконечно кликая вокруг — тем более привлекателен Twitter для рекламодателей. Но бизнес-интересы Twitter не обязательно учитывают наши интересы — интересы людей, желающих общаться спокойно и просто.

Цифровой детокс касается только небольших индивидуальных действий, а они не решают крупнейших технологических проблем нашего времени. «Так же, как локальные здоровые пищевые привычки любого человека не решают проблемы мирового сельского хозяйства», — подтверждает эту мысль критик Алексис Мадригал (Alexis Madrigal) из The Atlantiс.

Автор убежден, что нужно что-то большее, чем просто временное отключение в индивидуальном порядке. Евангелистам отключения нужна другая повестка дня: вместо того, чтобы смиряться, следует создавать общественные и политические регуляторы, социальные движения, «которые сделают проблемы времени онлайн и внимания частью своих политических программ, <…> сформулируют альтернативные практики, институты и дизайн-проекты».

Если для того, чтобы к этому прийти и выяснить, как это сделать, нужно периодически отключаться, давайте действительно проводить «цифровые детоксы». Но давайте не будем отключаться ради подключения на тех же самых условиях, что и раньше. Мы должны быть внимательны ко всей этой «осознанности».

А кому нужна эта осознанность?

Пока специалисты спорят об отключении — временным оно должно быть или радикальным, ученые выяснили, что не все готовы встать под знамена «детокса». В недавнем эксперименте, о котором пишет The Washington Post, ученые Виргинского университета установили, что люди порой не просто не желают оставаться наедине со своими мыслями, более того, они предпочтут боль подобному «осознанному бездействию».

Решив выяснить, насколько современные люди способны расслабить свой мозг и погрузиться в мечтания, ученые предложили испытуемым на протяжении 15 минут не заниматься ничем — просто сидеть и размышлять. В результате выяснилось, что около четверти женщин и примерно две трети мужчин, скорее, выберут электрошок, чем свою собственную компанию.

Ученые пытались облегчить задачу, предоставив участникам эксперимента время для подготовки, чтобы выбрать тему для размышлений: например, придумать, как провести предстоящие каникулы или представить себе любимую звезду, но и это не помогло. Многие, проходившие эксперимент дома, признавались, что пытались схитрить: начинали читать книгу, тянулись за телефоном. Большинство участников сказали, что более шести минут спокойного размышления были для них неприятным времяпрепровождением.

Когда ученые поняли, что собственная компания наводит на людей нестерпимую скуку, они решили пойти дальше и проверить: предпочтут ли люди скуке негативные стимуляции? Ученые предоставили участникам небольшое устройство, которое работало, как слабый электрошокер. И так не надеясь на какие-то результаты (кто хочет сделать себе больно?!), ученые, к тому же, устранили фактор любопытства: перед началом испытания продемонстрировали участникам действие электрошокера и даже спросили у подопытных, сколько бы они заплатили, чтобы избежать очередного удара (многие назвали ту или иную сумму).

В итоге же, оставшись в одиночестве для 15-минутной «мыслительной сессии», большинство людей использовали электрошокер в среднем по 7 раз. Шесть из 24 женщин и 12 из 18 мужчин. А один мужчина (его результаты, впрочем, в исследовании не учли) ударил себя током 190 раз.

Результаты эксперимента не удивляют ученых: в современном мире, где нас окружают сотни отвлекающих факторов (социальные медиа, смартфоны и пр.), людям странно и непривычно находиться наедине со своими мыслями.

Осознанно об осознанности

Как интернет меняет человека? Креативные агентства используют тему «цифрового детокса» скорее интуитивно, чем осознанно — ощущается нехватка научных исследований и качественного подхода к понимаю того, как технологии влияют на нас. Команда Go For Digital Detox сейчас готовит к запуску словарь из 100 новых концепций и понятий о поведении человека в онлайне и о том, как гаджеты и интернет меняют наш мир. Получить информацию из первых рук можно на странице проекта.

Ссылка по теме: Digital Detox — обзор тренда