Инкубация — искусство отвлекаться

Сразу хотим предупредить: в этой статье мы не пытаемся открыть Америку, изобрести велосипед, а заодно заработать репутацию гуру чего-то там. Мы просто объединили самые эффективные способы отдыха на работе и уверены, что многие найдут эту информацию полезной.

Джозеф Шугерман, знаменитый автор книги «Искусство рекламных посланий», успешный копирайтер и бизнесмен, нашёл для отдыха от работы красивое слово — инкубация. На самом деле это слово означает гораздо больше, чем просто перерыв. Это процесс, во время которого ваш мозг пытается найти верное решение, при этом вы можете заниматься чем-то, не имеющим никакого отношения к работе. Шугерман гарантирует успешный результат: после того, как вы отвлечётесь, работать станет намного легче.

Инкубировать можно разными способами. Вот некоторые из них:

1. Физкульт-привет!

Чтобы разогреться, вы можете выполнить простые физические упражнения для шеи, спины, рук и ног. Это улучшает кровообращение и мозговую активность. Поделитесь этой идей с остальными сотрудниками и выполняйте упражнения все вместе, так гораздо веселее.

2. Сделайте гимнастику для глаз:

А в это время ваш мозг будет подбирать наилучшее решение вашей проблемы.

3. Проверьте почту

Наверняка вы получаете много интересных и полезных писем. Уделите им минутку, возможно, вы почерпнёте что-то полезное. Займитесь чисткой вашего почтового ящика: откажитесь от ненужных подписок или наоборот, найдите что-то новое и интересное.

4. Помогите коллеге в решении проблемы

Иногда полезно отвлечься от своих трудностей и переключиться на другую задачу, включиться в неё и устроить мозговой штурм. А вдруг в процессе вам придёт решение собственной проблемы?

5. Приберитесь на рабочем месте

Чистый стол поможет вам сосредоточиться на работе. Также вы можете систематизировать свои документы, хранящиеся на компьютере.

6. Перекусите

Для работы нужна энергия. Пища — лучший способ пополнить её запасы. Помните, что самые питательные для мозга продукты — это морская рыба, зелёные, жёлтые и красные овощи, цельнозерновой хлеб, шоколад и орехи (грецкие, миндаль, кешью). Поделитесь с коллегами: гораздо приятнее перекусить в компании с хорошими собеседниками. Вдруг они тоже угостят вас чем-то вкусненьким. А пить на работе полезнее всего обычную воду с лимоном! Она стимулирует работу мозга и бодрит не хуже кофе.

7. Ничего не делайте

Помечтайте о планах на будущее, о своих целях и способах их достижения. Только не загружайте себя сильно: эти мечты должны быть приятными.

8. Дайте компьютеру позаботиться о вашем перерыве

Существуют специальные компьютерные программы, которые автоматически (в заранее установленное вами время) будут отключать компьютер — главный виновник усталости на работе. А некоторые из этих программ даже предложат вам выполнить комплекс упражнений на расслабление. Вот небольшой перечень таких полезных приложений: Computer and Vision, WorkPace, Break Time. Эти программы позаботятся о вашем здоровье и напомнят о необходимости сделать своевременный перерыв.

9. Составьте список дел

Это могут быть какие-то рабочие проекты или список покупок в магазине. Главное, что вы не потратите время впустую, но при этом не будете думать о работе.

10. Зайдите на пару полезных (или не очень) сайтов

Если вам скучно составлять планы на будущее и бесполезно наводить порядок на рабочем месте, можете отвлечься от работы, заглянув на какой-нибудь сайт. Зайдите в социальные сети, напишите комментарий под фото и поставьте лайк под каким-нибудь постом.

11. Можете вздремнуть

Иногда 15 минут сна помогают лучше, чем двухчасовой мозговой штурм. Всем известен случай с учёным Дмитрием Ивановичем Менделеевым, к которому форма будущей периодической системы химических элементов пришла во сне. Может, и вам повезёт!

Если вы ещё не инкубируете — самое время начать! А если знаете ещё какие-нибудь интересные способы отдохнуть на работе — поделитесь ими с нами

Авторы: Бюро «Флавита»